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Actividad física con entrenamiento de cargas, encaminada a la obtención de fuerza, resistencia e hipertrofia musculares (aumento del tamaño muscular).
No debe confundirse el trabajo de musculación con el culturismo ya que éste está encaminado únicamente al desarrollo del tamaño muscular, dejando a un lado factores importantes como la resistencia y la fuerza.
Trabajo enfocado hacia la eliminación de grasas mediante, un plan de entrenamiento adecuado al objetivo, unas correcciones en hábitos alimentarios y consejos suplementarios.
FitnessForLive le proporciona un plan totalmente personalizado dirigido a la quema de grasas que tantas ganas tenemos de eliminar. Por ello le proporcionamos los pasos necesarios para conseguirlo mediante el diseño de un plan a medida y/o entrenamiento personal en su propio domicilio, gimnasio, parque, etc, ya que adaptamos el entrenamiento necesario a cualquier situación.
(Consejos alimentarios, consejos en complementos nutricionales, plan de entrenamiento, y mucho más… no dude en contactarnos)
En FitnessForLive programamos un plan de trabajo cardiovascular (correr, bicicleta, cinta de correr, bici elíptica, circuitos,etc.) enfocado a mejorar el VO2 Max * y consecuencia de esto, mejorar el nivel de vida y asegurarse así una mayor resistencia en la ejecución de la actividad física diaria y/o actividad deportiva.
(*El VO2 máx. es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se lo llama máximo consumo de oxígeno o capacidad aeróbica.
Cuanto mayor sea el VO2 máx. mayor será la capacidad cardiovascular de la persona en cuestión y mejor será su calidad de vida.)
FitnessForLive diseña exclusivamente para usted un plan de entrenamiento con los ejercicios más adecuados, `de una manera específica´, teniendo en cuenta para ello su situación actual respecto a movilidad, antiguas o actuales lesiones, etc, para así evitar posibilidades de agravación de las posibles lesiones y mejorar la flexibilidad total del cuerpo.
Un dato importante respecto a la flexibilidad * es que, a menor rango de movimiento en una articulación o zona del cuerpo, mas difícil se hace aumentar el tamaño de la masa muscular en dicha zona. Por ello hay que tener en cuenta que el trabajo de aumento muscular (Hipertrofia) debe ir siempre cogido de la mano del trabajo de la flexibilidad.
* La flexibilidad muscular es la capacidad que tiene un músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La FLEXIBILIDAD es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.
La flexibilidad depende de:
- La elasticidad muscular: que es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma origina
- Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona.
((La falta de trabajo de flexibilidad o el hecho de no entrenarla correctamente puede: Producir deformaciones posturales y aumentar las lesiones deportivas.))
REHADAPTACION DE LESIONES POST-REHABILITACION
FitnessForLive le puede ayudar mediante un proceso de readaptación después de haber sufrido una lesión y haber terminado su tiempo de rehabilitación con su fisioterapeuta.
A día de hoy hemos de entender que el trabajo de un fisioterapeuta llega a su fin una vez el paciente recupere la movilidad de dicha lesión y en ninguno de los casos le seguirá atendiendo hasta recuperar su movilidad total, fuerza, resistencia y tono musculares de la zona rehabilitada, ya que estos factores no entran en sus competencias y, es ahí donde tiene lugar la importante figura del Entrenador Personal.
FitnessForLive se compromete también a ayudar a los más necesitados a nivel de salud, estos englobados en poblaciones especiales, por la real necesidad de disponer de un Entrenador Personal para mejor su calidad de vida y evitar empeorar sus afecciones.
La columna vertebral:
Cifosis sacra (1),
Lordosis lumbar (2),
Cifosis dorsal (3),
Lordosis cervical (4).
Escoliosis:
Desviación lateral de la columna vertebral.
Cifosis:
Convexidad posterior de la columna. Cifosis rígida y actitud cifótica.
Lordosis:
Curvasagital del raquis de convexidad anterior.
Hiperlordosis lumbar:
acentuación patológica de la curvatura normal.
Anteversión y Retroversión.
Antepulsión.
La Osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la presencia de poca masa ósea y el deterioro micro arquitectónico del tejido óseo, lo cual aumenta la fragilidad de los huesos y la probabilidad de sufrir fracturas.
Para evitar los síntomas y poder seguir con una buena calidad de vida, las actividades físicas son beneficiosas tanto para poder seguir realizando actividades de la vida cotidiana como para evitar las consecuencias negativas que produce la osteoporosis. Por ello, la carga funcional mediante la actividad física influye de manera positiva en la masa ósea, puesto que el transporte de peso es esencial para el desarrollo normal y la conservación de un esqueleto sano.
FitnessForLive se compromete a ayudar a las personas con este tipo de afección para poder mejorar su calidad de vida, mediante un plan de entrenamiento adecuado y/o entrenamientos personales a domicilio, según las necesidades del cliente.
Actualmente, la obesidad es un problema significativo en nuestra sociedad, pues más que una cuestión estética, es un gran serio riesgo para la salud de quienes la padecen. La lucha contra la obesidad no es tarea fácil. En la actualidad, el sobrepeso y la obesidad son problemas de salud que van en crecimiento, no sólo en la etapa adulta, sino también durante la infancia, por lo que es importante estar preparados, motivar, entender y ayudar a las personas que lo padecen.
La diabetes es una enfermedad crónica metabólica para la cual aún no existe una cura. En este tipo de enfermedad, las células del páncreas producen poca o ninguna insulina, la hormona que permite que el azúcar (glucosa) entre en las células del cuerpo.
Sin suficiente insulina, la glucosa ingerida con los alimentos se acumula en el torrente sanguíneo, en lugar de penetrar en las células. El cuerpo es incapaz de utilizar la glucosa como energía a pesar de los altos niveles en el torrente sanguíneo, lo que lleva a que aumente el hambre.
El exceso de la glucosa en sangre (hiperglucemia) provoca, a largo plazo, multitud de enfermedades. A corto plazo, la falta de glucosa en las células (hipoglucemia) provoca fallos en los órganos dependientes.
- Diabetes tipo 1: insulino – dependiente (factores genéticos, 10-15% de los casos)
- Diabetes tipo 2: no insulino – dependiente (obesidad, gestacional…)
La enfermedad cardiovascular es la enfermedades de las arterias (arterioesclerosis o ateroesclerosis) de los distintos órganos o sistemas: Corazón (infarto cardiaco, ataque al corazón, «heart attack», angina, insuficiencia cardiaca), Cerebro (infarto cerebral o «stroke»), Riñones (fallo de los riñones o insuficiencia renal), Piernas (pobre circulación llegando hasta la gangrena).
La Aterosclerosis, provoca isquemias que dan lugar a una angina de pecho.
La falta de riego da lugar al infarto de miocardio.
La imposibilidad de suministrar sangre al organismo por el corazón da lugar a la insuficiencia cardiaca.
Es una de las enfermedades que más está aumentando del conjunto de enfermedades cardiovasculares desde hace unos años atrás.
El ejercicio en poblaciones con problemas de hipertensión (+140/90mmHg), es muy beneficioso puesto que ayuda a bajar la presión arterial a la larga.
FitnessForLive también realiza mediciones de la Tensión Arterial (TA) entre diversas mediciones para controlar así su estado de salud en todo momento. Recuerde que FitnessForLive se convierte no solo en su Entrenador Personal, sino en su educador, cuidador y amigo, el cual se preocupara de su salud como si se tratase de la suya propia.
FitnessForLive le ayuda a conseguir las metas de sus objetivos mediante la aplicación de recomendaciones nutricionales en su dieta diaria (mejora de hábitos alimentarios).
Con la implementación de una correcta y completa alimentación, un programa de actividad física personalizado y un adecuado descanso, mediante el sistema integral de acondicionamiento físico de FitnessForLive conseguirán todos los objetivos que se proponga.
FitnessForLive utiliza los métodos más completos de medición antropométrica, (los cuales son mencionados a continuación), para realizar los cálculos de sus clientes, poder ofrecerles un plan totalmente personalizado y conseguir así el propósito de sus metas.
Recuerde que le tomamos enserio, sus metas son ‘nuestras metas’.
La antropometría se refiere al estudio de las dimensiones y medidas humanas con el propósito de comprender los cambios físicos del cuerpo y las diferencias entre sus razas y sub-razas.
Los cambios ocurridos en los estilos de vida, en la nutrición y en la composición racial y/o étnica de las poblaciones, conllevan a cambios en la distribución de las dimensiones corporales (por ejemplo: obesidad) y con ellos surge la necesidad de actualizar constantemente la base de datos antropométricos.
Métodos de medición:
Índice de masa corporal (IMC):
El índice de masa corporal evalúa el grado de nutrición y se calcula dividiendo el peso corporal en kg por la altura expresada en metros cuadrados.
Sigue este enlace para calcular tu IMC
Plicometría:
Es una técnica que trata sobre la medición de pliegues de ciertas partes del cuerpo para el cálculo del % graso, mediante una herramienta diseñada específicamente para ello y, el cálculo de los pliegues con su correspondiente formula.
Perimetría:
Sobre las medidas antropométricas de circunferencia correspondientes a los llamados perímetros.
La herramienta usada en este caso es una cinta métrica con precisión de 1 mm.
Bioimpedancia:
Es una forma sencilla y segura de cuantificar los componentes de la composición corporal. La Bioimpedancia es definida como la oposición de un conductor biológico al paso de una corriente alterna. El análisis de la impedancia estudia el comportamiento de la corriente eléctrica de baja intensidad cuando atraviesa fluidos, células y tejidos del cuerpo humano. Primero debe conocerse la masa magra o el agua corporal total y luego se deduce la grasa corporal total, calculada como la diferencia entre el peso corporal total y la masa magra.
En FitnessForLive podemos ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo sea cual sea tu deporte, ya que nos adaptamos a las nuevas exigencias del mercado aplicando los conocimientos de materias como la anatomía, fisiología, biomecánica, bioenergética, etc, a su actividad particular para poder estratificar un plan de entrenamiento totalmente personalizado a sus necesidades.
En el Entrenamiento Deportivo, en la actualidad, se hace necesario integrar los aportes procedentes de diversas áreas de conocimiento como la fisiología, la psicología, la teoría y práctica del entrenamiento, la nutrición, etc.
El rápido avance de la investigación aplicada al Entrenamiento Deportivo hace necesaria la revisión de los fundamentos que sustentan los modelos actuales de planificación y entrenamiento.
Por otra parte, cada modalidad deportiva demanda la aplicación de métodos de entrenamiento específicos o la adaptación de los ya existentes a las demandas fisiológicas y funcionales que plantea cada deporte. En este sentido, FitnessForLive se centra en la aplicación de los sistemas de entrenamiento específicos de cada deporte.